вторник, 11 августа 2015 г.

Худеем правильно от Велнес!!

Правильное питание для похудения


Правильное питание для похудения
Правильное питание – это добрая половина успеха на пути к хорошей фигуре. Но некоторые привычки мешают качественно соблюдать диету, соблазняя то на фаст-фуд, то на тортик, то на ночное покушение на холодильник. Справиться с этими вредными привычками помогут новые, полезные для здоровья и сохранения веса.

Правильное питание для похудения:

- лучше принимать пищу в течение дня несколько раз. Разбейте свой дневной рацион на 5-6 приемов. Это будет гарантией того, что вы не съедите лишнего и не почувствуете всех возможных минусов переедания.

- если очень хочется есть, но нельзя (например, на ночь), то выпейте стакан нежирного йогурта, кефира или съешьте грейпфрут или яблоко.

- общая калорийность пищи, принятой в течение суток, не должна превышать 1000 Кал.

- откажитесь от жирного майонеза и сметаны в пользу постного масла. Это не только пойдет на пользу вашему весу, но и сохранит здоровье, так как майонезу свойственно не очень хорошо влиять на желудок.

- в течение дня делайте разминку. Достаточно сделать 15-20 глубоких вздохов, сосредоточиваясь на своем дыхании. Лучше это делать стоя и на свежем воздухе.

Правильное питание для похудения -завтрак

- утренняя зарядка поможет вам не только взбодриться перед насыщенным днем, но и запустит работу всех органов, в том числе и пищеварения. Таким образом, рекомендуемый плотный завтрак хорошо усвоится организмом, не создав лишнего веса.

- распределите дневной рацион так, чтобы основная и наиболее калорийная его часть приходилась на первую половину дня, а ужин был как можно более легким.

- для улучшения пищеварения рекомендуется перед едой выпить стакан сока (лучше апельсинового или грейпфрутового) или минеральной воды. Не употребляйте холодные напитки после еды. Завершить трапезу лучше чашечкой ароматного горячего чая или кофе.

- не стоит покоряться естественному желанию поспать после еды. Сон замедлит работу пищеварительного тракта, создав тяжесть в животе и недостаточное усвоение пищи. Лучше прогуляйтесь и подышите свежим воздухом. Прогулка гарантированно снимет сонливость и улучшит усвоение пищи.

- необходимо уменьшить употребление тех продуктов, которые повышают аппетит. В первую очередь сюда относится алкоголь, острые и соленые блюда.

- ешьте больше овощей и фруктов, богатых витаминами, в частности, витамином С. Как известно, витамин С способствует расщеплению жиров, а значит, помогает в борьбе с лишним весом.

четверг, 23 июля 2015 г.

Google+ Followers